לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד (Dumbbell Seated Shoulder Press)
שריר עיקרי: כתפייםשריר משני: יד אחוריתציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד נכון
שבו על ספסל עם משענת גב, אחזו משקולת יד בכל יד בגובה הכתפיים. לחצו את המשקולות מעל הראש עד ליישור מלא של הידיים, ואז הורידו אותן חזרה לעמדת הפתיחה. שמרו על ליבה אסופה והימנעו מקימור הגב לאורך התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
