דדליפט (Barbell Deadlift)
שריר עיקרי: האמסטרינגשריר משני: עכוזציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים דדליפט נכון
עמדו עם רגליים ברוחב האגן, כשהמוט ממוקם מעל אמצע כף הרגל. התכופפו מהירכיים ומהברכיים כדי לאחוז במוט, תוך שמירה על גב ישר. דחפו דרך העקבים כדי להרים את המוט, תוך פשיטת הירכיים והברכיים עד לעמידה זקופה.
רוצים תוכנית אימון עם דדליפט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
