דדליפט רומני (Barbell Romanian Deadlift)
שריר עיקרי: האמסטרינגשריר משני: עכוזציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים דדליפט רומני נכון
עמדו עם רגליים ברוחב אגן, אחזו במוט מול הירכיים. שמרו על גב ישר, דחפו את האגן לאחור והורידו את המוט לאורך הרגליים עד לתחושת מתיחה בירך האחורית, ואז חזרו לעמדת המוצא בדחיפת האגן קדימה.
רוצים תוכנית אימון עם דדליפט רומני?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
