דיפס על ספסל (Bench Dip)
שריר עיקרי: יד אחוריתשריר משני: חזהציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים דיפס על ספסל נכון
לביצוע דיפס על ספסל, שבו על קצה ספסל יציב או כיסא כשהידיים לצד הירכיים. החליקו את הישבן מעבר לקצה והורידו את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות מקבילות לרצפה, ואז דחפו חזרה מעלה לנקודת ההתחלה.
רוצים תוכנית אימון עם דיפס על ספסל?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
