פשיטת מרפקים מעל הראש בפולי (Cable Overhead Tricep Extension)
שריר עיקרי: יד אחוריתשריר משני: כתפייםציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פשיטת מרפקים מעל הראש בפולי נכון
עמדו כשהגב למתקן הפולי והמוט הישר מחובר לפולי התחתון. אחזו במוט בשתי הידיים והרימו אותו מעל הראש, תוך שמירה על המרפקים קרובים לראש. הורידו את המוט באיטיות מאחורי הראש בכיפוף המרפקים, ואז פשטו את הידיים חזרה לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם פשיטת מרפקים מעל הראש בפולי?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
