פשיטת מרפקים בפולי (Cable Pushdown)
שריר עיקרי: יד אחוריתציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פשיטת מרפקים בפולי נכון
עמדו מול מתקן הפולי כשהחבל מחובר בעמדה העליונה. אחזו בחבל בשתי הידיים, כפות הידיים פונות זו אל זו, ודחפו אותו מטה עד ליישור מלא של המרפקים. חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה תוך שליטה מלאה במשקל.
רוצים תוכנית אימון עם פשיטת מרפקים בפולי?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
