סקוואט במשקל גוף (Bodyweight Squat)
שריר עיקרי: ארבע ראשישריר משני: עכוזציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים סקוואט במשקל גוף נכון
עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ואצבעות הרגליים מופנות מעט החוצה. הורידו את הגוף על ידי כיפוף הברכיים ודחיפת האגן לאחור, תוך שמירה על חזה זקוף וגב ישר. רדו נמוך ככל שתוכלו תוך שמירה על טכניקה נכונה, ואז דחפו דרך העקבים וחזרו לעמדת ההתחלה.
רוצים תוכנית אימון עם סקוואט במשקל גוף?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
