סקוואט בולגרי (Bulgarian Split Squat)
שריר עיקרי: ארבע ראשישריר משני: עכוזציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים סקוואט בולגרי נכון
עמדו במרחק של כמה צעדים לפני ספסל או משטח מוגבה. הניחו רגל אחת מאחוריכם על הספסל, כשכף הרגל הקדמית שטוחה על הרצפה. רדו למכרע כשהברך הקדמית נשארת מעל הקרסול, ואז דחפו חזרה למנח ההתחלה.
רוצים תוכנית אימון עם סקוואט בולגרי?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
