משיכה בידיים ישרות בפולי עליון (Cable Standing Lat Pushdown)
שריר עיקרי: רחב גבישריר משני: יד אחוריתציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים משיכה בידיים ישרות בפולי עליון נכון
עמדו מול מתקן הפולי כשהרגליים ברוחב הכתפיים. אחזו בחבל בשתי הידיים ושמרו על המרפקים קרובים לגוף. משכו את החבל מטה לכיוון הירכיים תוך כיווץ הגב הרחב, ואז חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם משיכה בידיים ישרות בפולי עליון?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
