מסור עם משקולת יד (Dumbbell One Arm Row)
שריר עיקרי: רחב גבישריר משני: גב עליוןציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים מסור עם משקולת יד נכון
הניחו ברך ויד על ספסל לתמיכה, ושמרו על גב ישר. ביד הנגדית אחזו משקולת יד ומשכו אותה לכיוון המותן, תוך כיווץ השכמה בשיא התנועה. הורידו את המשקולת חזרה לנקודת ההתחלה, חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי והחליפו צד.
רוצים תוכנית אימון עם מסור עם משקולת יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
