חתירה בהטיית גו עם מוט (Barbell Bent Over Row)
שריר עיקרי: גב עליוןשריר משני: רחב גביציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים חתירה בהטיית גו עם מוט נכון
עמדו ברגליים ברוחב כתפיים, אחזו במוט בשתי הידיים. כופפו מעט את הברכיים והתכופפו מהירכיים עד שפלג הגוף העליון כמעט מקביל לרצפה. משכו את המוט לכיוון הצלעות התחתונות, כווצו את השכמות זו לזו, ואז הורידו אותו חזרה למטה בשליטה.
רוצים תוכנית אימון עם חתירה בהטיית גו עם מוט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
