היפ טראסט עם מוט (Barbell Hip Thrust)
שריר עיקרי: עכוזשריר משני: האמסטרינגציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים היפ טראסט עם מוט נכון
התחילו בישיבה על הרצפה כשהגב העליון נשען על ספסל ומוט מונח על האגן. דחפו דרך העקבים והרימו את האגן לכיוון התקרה, תוך כיווץ הישבן בנקודה העליונה של התנועה. הורידו את האגן בחזרה מטה וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם היפ טראסט עם מוט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
