הרמות כתפיים עם משקולות יד (Dumbbell Shrug)
שריר עיקרי: טרפזציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים הרמות כתפיים עם משקולות יד נכון
עמדו זקופים עם משקולת יד בכל יד, כשהידיים לצידי הגוף.
הרימו את הכתפיים לכיוון האוזניים, כווצו את הטרפזים בשיא התנועה, ואז הורידו חזרה למטה.
בצעו את מספר החזרות הרצוי תוך הקפדה על תנועה מבוקרת.
רוצים תוכנית אימון עם הרמות כתפיים עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
