כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות יד (Dumbbell Standing Biceps Curl)
שריר עיקרי: יד קדמיתציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות יד נכון
עמדו זקוף עם משקולת יד בכל יד, הידיים ישרות לצדי הגוף.
כופפו את המרפקים והרימו את המשקולות לכיוון הכתפיים תוך הצמדת המרפקים לגוף.
הורידו את המשקולות באיטיות חזרה לעמדת הפתיחה וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
