כפיפות בטן במכונה (Lever Total Abdominal Crunch Waist)
שריר עיקרי: בטןציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים כפיפות בטן במכונה נכון
התחילו בכוונון המכונה לגובה ולנוחות שלכם. שבו וקבעו את כפות הרגליים מתחת לכריות, אחזו בידיות והפעילו את שרירי הליבה. בצעו כפיפת בטן איטית קדימה, קרבו את הגו לכיוון הברכיים, ואז חזרו למצב ההתחלה להשלמת חזרה מלאה.
רוצים תוכנית אימון עם כפיפות בטן במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
