טוויסט רוסי (Russian Twist)
שריר עיקרי: בטןציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים טוויסט רוסי נכון
לביצוע הטוויסט הרוסי, שבו על הרצפה כשהברכיים כפופות וכפות הרגליים על הרצפה. הטו את הגו מעט לאחור תוך שמירה על גב ישר, ואז סובבו את פלג הגוף העליון ימינה והביאו את הידיים לצד הירך. חזרו למרכז וסובבו שמאלה להשלמת חזרה אחת.
רוצים תוכנית אימון עם טוויסט רוסי?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
