מטפסי הרים (Mountain Climber)
שריר עיקרי: קרדיושריר משני: בטןציוד: משקל גוף
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים מטפסי הרים נכון
התחילו בתנוחת פלאנק גבוה עם הידיים ישירות מתחת לכתפיים. קרבו במהירות ברך אחת לכיוון החזה ואז החליפו רגליים בתנועת ריצה. שמרו על שרירי ליבה מופעלים ועל קצב יציב למשך הזמן הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם מטפסי הרים?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
