תאומים בישיבה במכונה (Lever Seated Calf Raise)
שריר עיקרי: שוקייםציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים תאומים בישיבה במכונה נכון
שבו על מכונת התאומים בישיבה כשכפות הרגליים מונחות על המדרגה. כווננו את המכונה כך שהכריות ינוחו בנוחות על הירכיים. דחפו דרך כריות כפות הרגליים והרימו את העקבים גבוה ככל האפשר, ואז רדו באיטיות בחזרה למצב ההתחלה.
רוצים תוכנית אימון עם תאומים בישיבה במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
