תאומים בעמידה במכונה (Lever Standing Calf Raise)
שריר עיקרי: שוקייםציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים תאומים בעמידה במכונה נכון
עמדו על המכונה כשכריות כפות הרגליים על המדרגה והעקבים מחוץ לה.
דחפו דרך כריות כפות הרגליים והרימו את העקבים גבוה ככל האפשר, ואז רדו באיטיות בחזרה לעמדת המוצא.
חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם תאומים בעמידה במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
