לחיצת חזה עם מוט (Barbell Bench Press)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: יד אחוריתציוד: מוט
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לחיצת חזה עם מוט נכון
שכבו על ספסל שטוח כשכפות הרגליים נטועות היטב ברצפה. אחזו במוט באחיזה רחבה מעט מרוחב הכתפיים, הורידו אותו אל החזה תוך שמירה על המרפקים בזווית של כ-45 מעלות, ואז לחצו את המוט חזרה מעלה לעמדת הפתיחה עד ליישור מלא של הידיים.
רוצים תוכנית אימון עם לחיצת חזה עם מוט?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
