לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד (Dumbbell Incline Bench Press)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: יד אחוריתציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד נכון
התחילו בכוונון ספסל לשיפוע של 30–45 מעלות. אחזו משקולת יד בכל יד בגובה החזה, כפות הידיים פונות קדימה. לחצו את המשקולות מעלה עד ליישור מלא של הידיים, ואז הורידו אותן חזרה לעמדת הפתיחה.
רוצים תוכנית אימון עם לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
