פרפר במכונה (Lever Seated Fly)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: כתפייםציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים פרפר במכונה נכון
התחילו בכוונון גובה המושב כך שהידיות יהיו בגובה החזה. שבו, אחזו בידיות, ושמרו על מרפקים כפופים מעט בזמן שאתם סוגרים את הידיות זו אל זו מול הגוף. חזרו באיטיות לעמדת הפתיחה תוך שליטה מלאה לאורך כל התנועה.
רוצים תוכנית אימון עם פרפר במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
