לחיצת חזה במכונה (Lever Chest Press)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: יד אחוריתציוד: מכונה
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לחיצת חזה במכונה נכון
כווננו את גובה המושב במכונת לחיצת החזה כך שהידיות יהיו בגובה החזה. שבו כשהגב צמוד למשענת, אחזו בידיות ולחצו אותן קדימה עד ליישור מלא של הידיים. חזרו באיטיות למצב ההתחלה וחזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.
רוצים תוכנית אימון עם לחיצת חזה במכונה?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
