לחיצת חזה עם משקולות יד (Dumbbell Bench Press)
שריר עיקרי: חזהשריר משני: יד אחוריתציוד: משקולת יד
הדגמת ביצוע
התוכן והסרטונים מוגנים בזכויות יוצרים. אין להעתיק, להוריד או לעשות בהם שימוש ללא אישור.
איך מבצעים לחיצת חזה עם משקולות יד נכון
שכבו על ספסל שטוח עם משקולת יד בכל יד, כשהידיים ישרות מעל החזה. הורידו את המשקולות אל החזה תוך שמירה על המרפקים בזווית של 45 מעלות, ואז לחצו אותן בחזרה למעלה למצב ההתחלה.
רוצים תוכנית אימון עם לחיצת חזה עם משקולות יד?
באפליקציית All-In Fit תמצאו כ-4,000 תרגילים עם וידאו והוראות בעברית - למעקב אישי בחינם, או לתוכנית מסודרת מהמאמן שלכם.
